Cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi kéo dài suốt một ngày cảnh báo thể chất, tinh thần gặp vấn đề hoặc bạn đã ở trong nhà quá lâu.
Nhiều người trải qua cảm giác buồn ngủ, kiệt sức cả ngày dù đêm hôm trước không hề uống rượu. Dưới đây là những nguyên nhân của hiện tượng này, theo Metro.
Buổi chiều
Không ăn nhiều vào buổi trưa, bạn vẫn thấy mệt mỏi khi chiều đến. Đồng hồ sinh học thông báo với cơ thể đã đến giờ ngủ khiến bạn uể oải, làm việc kém trong khoảng 2-4h chiều.
Bạn ở trong nhà cả ngày
Bạn không thể tỉnh táo nếu ngồi trước máy tính trong căn phòng tối tăm cả ngày. Điều bạn cần làm là bước ra ngoài, vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể hấp thụ vitamin D.
Bất cứ gián đoạn nào về giấc ngủ cũng đẩy bạn đi chệch khỏi quỹ đạo. (Ảnh: Medical Daily).
Bạn ngủ không đúng giờ
Con người là sinh vật của thói quen. Bất cứ gián đoạn nào về giấc ngủ cũng đẩy bạn đi chệch khỏi quỹ đạo. Cố ngủ, dậy sớm hơn hay muộn hơn thông thường đều khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Thể chất gặp vấn đề
Nếu đã ngủ đủ 8 tiếng mà vẫn uể oải, bạn có thể đã gặp một vấn đề sức khỏe nào đó. Thiếu máu hoặc tuyến giáp kém hoạt động là hai trong số nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra, hãy xem xét nguy cơ bị tiểu đường, không hấp thụ được thức ăn, ngưng thở khi ngủ hoặc mang thai.
Tinh thần không ổn định
Thiếu năng lượng là triệu chứng thường gặp của các bệnh tâm thần như trầm cảm. Sự lo âu dễ dàng gây ra thiếu ngủ, khiến cơ thể bạn suy nhược. Các chuyên gia khuyến cáo bạn đi gặp bác sĩ nếu đột nhiên cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày.
Bạn đang tưởng tượng
Trí não của chúng ta mạnh mẽ đến mức trở thành bậc thánh đánh lừa. Bạn không thể tỉnh táo, khỏe khoắn nếu vừa ngủ dậy đã nghĩ mình quá mệt mỏi. Tốt nhất chỉ nên tự đánh giá năng lượng, cảm xúc của bản thân vào 11h trưa.
Uống rượu
Rượu tác động đến não tương tự như thuốc ngủ. Vì thế, hãy tránh xa rượu trong ngày làm việc nếu không muốn bản thân ngủ gục.
Thiểu năng tuần hoàn não
Người mắc bệnh này còn gặp phải các triệu chứng như đau đầu, ù tai, chóng mặt, hoa mắt...
Đây là một căn bệnh do các mạch máu sau gáy bị chèn ép nên khiến máu chảy về não không đủ. Một trong những biểu hiện dễ nhận biết nhất là khó ngủ về đêm nhưng lại gà gật, lơ mơ, thèm ngủ vào ban ngày. Thêm nữa, người mắc bệnh này còn gặp phải các triệu chứng như đau đầu, ù tai, chóng mặt, hoa mắt, suy giảm trí nhớ, mất tập trung... Lúc này, bạn cần đi khám ngay bởi nếu để tình trạng thiếu máu não lâu ngày sẽ gây ra nhiều biến chứng tai hại cho sức khoẻ.
Suy giảm tuyến giáp
Lúc nào cũng buồn ngủ còn là một dấu hiệu cho thấy chức năng hoạt động trong tuyến giáp của bạn đang không làm việc tốt. Một số triệu chứng đi kèm như thiếu tập trung, đau mỏi cơ bắp, hay mệt mỏi khi leo cầu thang, đi bộ, đạp xe... cũng là hiện tượng thường xảy ra. Và ngay khi nhận thấy có những dấu hiệu này thì bạn càng nên chủ động đi khám sớm, vì bệnh tiến triển đến giai đoạn nặng sẽ gây ra các biến chứng về tim mạch, tổn thương thần kinh, rối loạn hormone...
Thiếu máu
Khi cơ thể không được cung cấp đủ oxy vận chuyển đến các cơ quan, nhất là khu vực não bộ sẽ khiến bạn sinh ra cảm giác luôn muốn được nghỉ ngơi, làm việc không tập trung... Một số dấu hiệu dễ nhận biết nữa của bệnh thiếu máu là khó thở, buồn ngủ, mệt mỏi, tim đập nhanh, chân tay tê, da xanh xao, niêm mạc mắt nhợt nhạt... Và khi bạn để bệnh ủ trong người quá lâu thì sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ. Do đó, bạn càng phát hiện bệnh sớm và bổ sung sắt đầy đủ bằng thực phẩm, thuốc bổ thì khả năng khỏi bệnh sẽ càng nhanh.
Chứng ngưng thở khi ngủ
Khi mắc phải bệnh này thì rất dễ gặp phải tình trạng máu thiếu oxy và lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.
Thông thường, chứng bệnh này thường xuất hiện khi bạn đang ở trong trạng thái ngủ say. Tuy nhiên, khi mắc phải bệnh này thì rất dễ gặp phải tình trạng máu thiếu oxy và lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Một triệu chứng phổ biến nữa là ngáy trong lúc ngủ, giật mình thức dậy giữa đêm và luôn thấy mệt mỏi mỗi khi ngủ dậy.
Bệnh này có thể kéo theo các biến chứng như bệnh tim, huyết áp, thậm chí còn có khả năng đột quỵ nên vô cùng nguy hiểm cho sức khoẻ. Lúc này, nếu phát hiện mình có những triệu chứng của bệnh thì bạn hãy đi khám ngay để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.
Trầm cảm
Tưởng chừng như chẳng có một sự liên quan nào, nhưng căn bệnh trầm cảm đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là với giới trẻ thời nay. Bạn hãy chú ý nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu như buồn ngủ, đầu óc mơ hồ, mệt mỏi, thiếu tập trung... Bởi đây được xem là các dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm, kèm theo đó những biểu hiện như thiếu tự tin, luôn mặc cảm, tuyệt vọng, suy nghĩ tiêu cực, ngại giao tiếp với người xung quanh...