15 phút xua tan mệt mỏi

Bất cứ lúc nào bạn tìm được thời gian rỗi giữa giờ làm việc, hãy dành ra ít phút để tập vài động tác đơn giản. Chúng sẽ giúp bạn xua tan mọi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng khi phải ngồi một chỗ quá lâu.

Xoa dịu bàn tay: Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng. Gập 2 tay trước ngực, 5 ngón tay xòe rộng, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Sau đó nắm chặt 2 bàn tay lại, thực hiện 6-10 lần. Tiếp đến, thả lỏng tay xuống để giúp giải tỏa những mệt mỏi tích tụ nơi bàn tay.

Thư giãn cơ cổ: Gập cánh tay trái phía trên đầu. Bàn tay phải ôm lấy khuỷu tay trái. Nghiêng người từ từ sang phải, giữ 10 giây và hít thờ đều. Sau đó, đổi tay và nghiêng sang trái. Động tác này có tác dụng giải tỏa mệt mỏi, kéo giãn cơ vai và cơ cổ.

Tăng lực cho đôi vai: Ngồi ở mép ghế, 2 tay đặt lên đùi, lưng thẳng. Thả lỏng người, 2 vai nhô ra sau. Thực hiện 6 lần động tác quay bả vai.

Chống mỏi lưng: Kéo giãn cột sống bằng động tác giơ cao, thẳng 2 tay, vươn người trong khoảng 20 giây.

Thư giãn đôi chân: Đứng thẳng lưng, 2 chân chụm. Đưa chân trái về phía sau, mũi chân chống xuống sàn, tạo thành 1 đường thẳng với gót chân phải. Từ từ áp lòng bàn chân trái xuống mặt sàn để kéo giãn các cơ chân. Mỗi bên 3 lần.

Theo VnExpress
Danh mục

Công nghệ mới

Phần mềm hữu ích

Khoa học máy tính

Phát minh khoa học

AI - Trí tuệ nhân tạo

Khám phá khoa học

Sinh vật học

Khảo cổ học

Đại dương học

Thế giới động vật

Danh nhân thế giới

Khoa học vũ trụ

1001 bí ẩn

Ngày tận thế

Chinh phục sao Hỏa

Kỳ quan thế giới

Người ngoài hành tinh - UFO

Trắc nghiệm Khoa học

Lịch sử

Khoa học quân sự

Tại sao

Địa danh nổi tiếng

Bệnh và thông tin bệnh

Y học - Sức khỏe

Môi trường

Bệnh Ung thư

Virus Covid 19

Ứng dụng khoa học

Khoa học & Bạn đọc

Câu chuyện khoa học

Công trình khoa học

Sự kiện Khoa học

Thư viện ảnh

Góc hài hước

Video