Nhiều người hay đọc sách, lướt mạng bằng smartphone trước khi đi ngủ mỗi tối, tuy nhiên đã đến lúc thói quen này cần được loại bỏ.
Màn hình điện thoại sản sinh ra một lượng lớn ánh sáng xanh để người dùng có thể nhìn thấy rõ nội dung vào ban ngày, trong điều kiện ánh sáng môi trường mạnh. Tuy nhiên, vào ban đêm lượng ánh sáng xanh này sẽ trở thành "kẻ thù" của giấc ngủ. Theo đó, ánh sáng xanh khiến não ngừng "sản xuất" melatonin, một loại hormone khiến con người buồn ngủ mỗi đêm.
Từ đây, những tác động của ánh sáng xanh hay cụ thể là việc sử dụng smartphone trong đêm, trước giờ đi ngủ có thể vượt ra ngoài việc mất ngủ đơn thuần.
Điều này không chỉ đúng với màn hình smartphone mà còn áp dụng cho cả màn hình máy tính hay laptop. Trong trường hợp bạn cảm thấy quá khó bỏ thói quen sử dụng smartphone trước khi ngủ, hãy sử dụng một số ứng dụng như Twilight trên hệ điều hành Android. Theo đó, ứng dụng này được cho là có thể lọc bỏ ánh sáng xanh phát ra khi được kích hoạt để giúp bạn dễ ngủ hơn.