Khi có sự chênh lệch lớn về nhiệt độ giữa ban ngày và ban đêm, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời hay những lúc thời tiết thay đổi thất thường... bạn dễ gặp phải những cơn đau đầu từ nhẹ đến dữ dội.
Vì sao thời tiết thay đổi dễ gây đau đầu?
Nhiệt độ thay đổi đột ngột đòi hỏi hệ thống mạch máu sẽ phải có các phản xạ để thích nghi với sự thay đổi đó. Khi mạch máu co lại, tuyến thượng thận sẽ tăng tiết các chất thần kinh thể dịch (catecholamine) trong máu dẫn đến co mạch ngoại vi. Bên cạnh đó, đường trong gan sẽ được huy động tối đa để tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Mùa hè là thời điểm bạn dễ bị đau đầu. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, ánh nắng gắt, các mao mạch ở trên đầu bị giãn nở quá mức để chống lại thời tiết. Sự giãn nở này gây ra cảm giác đau nhức đầu, tình trạng này càng nghiêm trọng hơn nếu bạn đột ngột rời phòng có máy lạnh ra ngoài trời nắng và ngược lại.
Đau đầu do thay đổi thời tiết là chứng bệnh thường xuyên xảy ra vào mùa hè.
Ngoài ra, vào mùa hè, cơ thể ra mồ hôi nhiều khiến cơ thể luôn thiếu nước, nếu không bổ sung nước kịp thời để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể trong đó có não bộ, bạn cũng dễ bị đau đầu khi thay đổi tư thế.
Thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, việc mất ngủ khiến hoạt động của trí não bị rối loạn dễ gây đau đầu, căng thẳng, nhức mỏi tay chân. Việc sử dụng các loại đồ uống ướp lạnh khi vừa đi ngoài trời nắng vào cũng là nguyên nhân làm cho bạn bị đau đầu, viêm họng, mệt mỏi.
Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Neurology thì nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người phải cấp cứu vì đau đầu. Các nhà nghiên cứu cho rằng, với mức tăng nhiệt khoảng 5 độ C thì trong ngày hôm sau, tỉ lệ người đau đầu phải nhập viện tăng lên 7,5%. Và khi áp suất không khí giảm - hiện tượng xảy ra trước khi trời mưa, cũng liên quan đến việc gia tăng số người bị đau đầu trong 48 - 72 giờ sau đó.
Đối phó với cơn đau đầu do thời tiết
Đau đầu do thay đổi thời tiết có thể xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp hay cơ thể yếu, người già và phụ nữ là những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải chứng đau đầu này. Các chuyên gia y tế khuyên, ngay khi xuất hiện cơn đau đầu, bạn nên đưa người bệnh nằm nghỉ ở nơi thoáng mát và nằm với tư thế chân cao hơn đầu nhằm giúp máu lưu thông lên não tốt hơn.
Những cơn đau đầu do thời tiết có thể được khắc phục bằng cách nghỉ ngơi, ăn uống điều độ. Tuyệt đối không được lạm dụng thuốc, chỉ nên uống thuốc khi cơn đau quá dữ dội và cần có chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và nhờn thuốc.
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn ứng phó với chứng đau đầu do thay đổi thời tiết:
Uống nhiều nước
Cần uống khoảng 1/2 - 1 cốc nước mỗi giờ (cốc khoảng 230-250ml). Không nên uống quá nhiều đồ uống lạnh khi trời nóng.
Uống nước hỗ trợ đau đầu do thời tiết thay đổi.
Trang phục phù hợp
Vào mùa hè nên mặc đồ có chất liệu vải thoáng mát. Hạn chế ra đường trong khung giờ nắng nóng đỉnh điểm từ 10h - 15h. Nếu phải đi ra ngoài, cần có trang phục chống nắng phù hợp, đeo kính râm, áo chống nắng…. Tránh di chuyển đột ngột từ phòng lạnh ra ngoài trời.
Thể dục, thể thao đều đặn
Thể dục giúp bạn tăng cường sức chịu đựng, tăng sức đề kháng để chống chọi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Việc luyện tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa được stress và đẩy lùi cơn đau đầu.
Dinh dưỡng khoa học
Bổ sung các loại trái cây giàu alkaloid, vitamin B6, tryptophan. Hãy bổ sung vài quả chuối, một cốc nước chanh hay một trái cam mỗi ngày để giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, đau đầu, kém tập trung…
Bên cạnh đó, việc bổ dung chất chống gốc tự do từ Blueberry gần đây được xem là phương pháp tự nhiên giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng đau đầu hiệu quả. Các hoạt chất trong Blueberry có trọng lượng phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não vừa trung hòa gốc tự do, đồng thời kích hoạt các men chống gốc tự do nội sinh của cơ thể, ngăn chặn quá trình xơ vữa động mạch, giúp cung cấp máu nuôi dưỡng não tốt hơn, từ đó cải thiện hiệu quả những cơn đau đầu.
Ngoài ra cần tránh đi lại ở những chỗ đông người, nơi ồn ào, không khí ngột ngạt… dễ dẫn đến bị tụt huyết áp và hay gây ra những cơn đau đầu.
Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tránh làm việc căng thẳng để không tạo cơ hội cho cơn đau đầu xuất hiện.
Không nên buộc tóc quá chặt
Buộc tóc chặt có thể làm cho da đầu của bạn nhạy cảm hơn và gây đau nhức đầu.
Đối với phụ nữ, bạn không nên buộc tóc quá chặt. Vì buộc tóc quá chặt hay mang những thứ như mũ chật, bang đô chặt và cứng... cũng có thể làm cho da đầu của bạn nhạy cảm hơn và gây đau nhức đầu.
Không hoạt động quá nhiều
Ngoài việc nhức đầu khi trời chuyển mưa, bạn cũng có thể bị đau đầu do hoạt động quá nhiều. Những người chạy nhiều hoặc làm công việc nặng nhọc cũng có thể đau đầu. Thậm chí, một số người bị nhức đầu sau khi quan hệ tình dục
Giữ ấm cơ thể
Những ngày thay đổi thời tiết, nhất là khi trời trở lạnh cần mặc đủ ấm, giữ ấm chân, tay, cổ và tai để tránh trung gió và cảm lạnh gây đau đầu.
Vào mùa Đông, bạn nên ăn uống đồ ấm nóng để cơ thể không bị mất nhiệt và tốt cho tiêu hóa. Tăng cường vào thực đơn những thực phẩm giàu vitamin như rau củ, hoa quả (chuối, nước chanh, cam…), thuốc bổ vitamin B1, B2, B6, B12… để bồi bổ, giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, đau đầu, kém tập trung.