Để có một chuyến bay thoải mái thì việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể là cần thiết, nhưng không phải loại đồ ăn nào cũng phù hợp.
Việc phải chờ đợi trước các chuyến bay luôn khiến chúng ta dễ phá vỡ những quy tắc ăn uống thường ngày vốn tốt cho sức khỏe. Vì thế, để có một hành trình bay thoải mái thì việc cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy nhiên không phải loại đồ ăn hay thực phẩm nào cũng có thể tùy tiện nạp vào thời gian trước khi bay. Và sau đây là một vài thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi máy bay theo kinh nghiệm của nhiều chuyên gia chia sẻ.
Nên
Mang theo một số đồ ăn nhẹ
Trái cây khô hoặc ngũ cốc, bánh cookie, các loại hạt... là những loại thực phẩm khô lành mạnh được thông qua cửa an ninh mà bạn có thể mang theo bên mình trên mỗi chuyến bay mà không cần lo đến tác dụng phụ. Như mọi khi, trái cây tươi và rau quả cũng là một món ăn có lợi cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe trong khi đi du lịch.
Sữa chua tốt khi bạn chuẩn bị cho một chuyến bay.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, giàu protein, chữa cảm lạnh và giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Trước khi lên máy bay, đừng quên ăn một cốc sữa chua nhỏ với một ít trái cây, vừa nhẹ bụng vừa có lợi.
Sinh tố
Một ly sinh tố ít đường sẽ cung cấp đầy đủ nước và cung cấp dồi dào các loại vitamin cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến bay dài.
Thức ăn giàu protein
Bạn không nên mang cái bụng rỗng lên máy bay nhưng cũng không nên ăn quá no các thực phẩm gây đầy hơi. Vì thế, hãy ăn các loại đồ ăn chứa protein, ít mỡ như cá hồi, ức gà, trứng luộc…
Salad và các loại thực phẩm tươi sống khác
Salad không chỉ ngon miệng mà còn có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như giảm áp huyết, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và rất có lợi cho đường tiêu hóa.
Thường xuyên uống nước
Nước là thức uống quan trọng nhất mà bạn nên sử dụng trên máy bay. Da của bạn sẽ dễ bị khô vì vậy bạn cần dưỡng ẩm cho da trước khi bắt đầu chuyến bay. Nước sẽ giữ cho cơ thể bạn trữ được nhiều nước và giúp cơ thể thích nghi với việc di chuyển ở độ cao đặc thù khi đi máy bay.
Nước cam
Nước cam khiến bạn dễ chịu, thoải mái, sẵn sàng cho chuyến bay dài.
Một ly nước cam ít đường sẽ cung cấp đầy đủ nước và cung cấp dồi dào các loại vitamin cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến bay dài.
Trà thảo mộc
Những người thường xuyên có các chuyến bay vì công việc rất hay mang theo một túi trà thảo mộc trong hành lý. Chúng rất tốt cho cơ thể và sẽ phát huy tác dụng khi bạn ở trên máy bay. Cơ thể bạn sẽ được cung cấp các chất làm ấm thân nhiệt, giảm đau bụng, mệt mỏi, tránh căng thẳng.
Đồ ăn ít muối
Đồ ăn ít muối sẽ có lợi hơn nhiều so với đồ ăn nhiều muối. Trong các chuyến bay dài, cơ thể có xu hướng mất nước, vì thế cần hạn chế đồ ăn mặn, dầu mỡ. Bạn nên ăn một chút hoa quả tươi, vừa bổ sung lượng đường tự nhiên, vừa có lợi cho tiêu hóa.
Không nên
Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh rất tiện lợi và phổ biến ở nhiều nơi, nên với những người bận rộn trước khi thực hiện chuyến bay thì đây luôn là sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, việc này có hại hơn bạn tưởng rất nhiều. Đồ ăn nhanh thường có nhiều dầu mỡ, chất béo. Sau khi ăn no, lên máy bay, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi chuyển hóa chất béo trong điều kiện áp suất thay đổi. Tệ hơn, bạn có thể bị ợ nóng và thậm chí là đau bụng.
Hạn chế dùng các chất kích thích trước khi lên máy bay.
Đồ uống có chứa chất kích thích
Soda, rượu hay cà phê là những thức uống bạn không nên dùng trước mỗi chuyến bay vì chúng sẽ khiến bạn bị ợ hơi liên tục do áp suất thay đổi khi lên cao.
Kẹo có sử dụng chất làm ngọt
Các loại thực phẩm không đường thường có chất làm ngọt. Vấn đề là các chất tạo ngọt nhân tạo này có thể sinh ra các loại khí khiến dạ dày bị đầy hơi, chướng bụng hoặc nhuận tràng. Việc đi nhà vệ sinh thường xuyên trong chuyến bay chắc chắn sẽ gây ra bất tiện cho bạn.
Các loại đậu
Các loại đậu cũng nằm trong danh sách này, với tác hại tương tự, khi ăn nhiều đậu sẽ tạo ra hơi dư thừa trong hệ tiêu hóa, khiến bạn luôn cảm thấy ấm ách, đau bụng, thậm chí tình hình sẽ nặng hơn khi bạn xuống đất.
Rau cải
Sau khi máy bay cất cánh, áp suất không khí trong cabin giảm, khiến không khí giãn ra 30%. Điều này có thể gây ra tình trạng không khí bị nuốt vào trong bụng và ruột non giãn nở, tạo cảm giác khó chịu. Hãy giảm thiểu tác động đó bằng cách tránh xa các loại súp lơ xanh, bông cải xanh và rau họ cải để tránh bị đầy hơi.
Tỏi, hành tây
Hai loại thực phẩm này lại để lại mùi hôi khó chịu trong khoang miệng và trên cơ thể ngay cả khi có nhai kẹo cao su.
Ai cũng biết rằng tỏi và hành tây có lợi cho tiêu hóa, giúp bạn thoát khỏi cơn đầy hơi. Nhưng hai loại thực phẩm này lại để lại mùi hôi khó chịu trong khoang miệng và trên cơ thể ngay cả khi có nhai kẹo cao su. Thử tưởng tượng bạn ngồi trong cabin kín, cạnh một vị khách vừa ăn tỏi hay hành tây thì thật là kinh khủng. Vì thế, cần loại ngay loại thực phẩm này trong danh sách các món ăn trước khi lên máy bay.
Đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn làm tăng khả năng khử nước, khiến cơ thể bạn bị mất nước, làm tăng cảm giác khô và khó chịu. Đặc biệt, uống nhiều rượu bia, thức uống có cồn khi đi máy bay sẽ khiến bạn có cảm xúc không tốt, ảnh hưởng không tốt đến tinh thần của bạn.
Đồ uống có ga
Chúng sẽ khiến bạn bị ợ hơi liên tục do ga trong đồ uống đi vào dạ dày và bị nở ra do thay đổi áp suất.