Tập luyện dưới nước giúp bà bầu giảm đau lưng

Những bài tập dưới nước có thể giúp giảm đau lưng và xương chậu - hai triệu chứng ảnh hưởng tới rất nhiều phụ nữ mang thai.

(Ảnh: barkertherapycom)

Trong số những phụ nữ mang thai khoẻ mạnh, những ai tập luyện dưới nước mỗi tuần một lần ít bị đau lưng và ít bỏ việc hơn số những ai tập trên bộ hằng tuần.

Hơn 1/3 phụ nữ bị đau lưng khi mang thai, gia tăng nguy cơ bị đau lưng cả sau khi sinh con, các nhà nghiên cứu Thuỵ Điển cho biết.

Để so sánh hiệu quả của việc tập luyện dưới nước và trên bờ trong việc giảm đau lưng và xương chậu ở phụ nữ mang thai, các nhà nghiên cứu cho 390 bà bầu khoẻ mạnh tập luyện một trong hai hình thức, mỗi tuần một lần.

Các bài tập được thiết kế đặc biệt dành riêng cho bà bầu, bao gồm 45 phút tập luyện và 15 phút thư giãn. Phụ nữ bắt đầu tập luyện ở tuần thai thứ 19.

Kết quả cho thấy thai phụ tập dưới nước ít bị đau lưng hơn so với những ai tập trên cạn, và trong khi không ai tập dưới nước phải nghỉ ốm do đau lưng, thì 6 phụ nữ tập trên cạn phải như vậy.

"Các bà bầu nên được khuyến khích tiếp tục các bài tập thể chất càng lâu càng tốt. Tập thể dục dưới nước vừa đơn giản mà không tốn kém", các nhà nghiên cứu nhận định.

M.T