Đã có ai đó từng nói với bạn: "Đứng thẳng người lên" hay mắng bạn vì tội ngồi gù lưng trong bữa ăn? Những lời nhận xét như vậy nghe thật khó chịu, nhưng chẳng sai một chút nào.
Thật vậy, nếu tư thế của bạn không chuẩn, các bó cơ sẽ phải vất vả hơn trong việc giữ cho cơ thể bạn thăng bằng, dần dần những thích nghi bất thường này sẽ làm suy yếu khả năng chống đỡ áp lực của cơ thể bạn, gây nên sự hao mòn cho các khớp xương và dây chằng, ngoài ra còn làm một số bộ phận cơ thể hoạt động kém hiệu quả như phổi chẳng hạn. Vậy một tư thế chuẩn sẽ trông ra sao?
Tư thế đứng chuẩn, từ điểm ngay phía trước vai, điểm sau hông, điểm phía trước đầu gối, đến vài centimet sau mắt cá chân sẽ tạo thành một đường thẳng. Tư thế ngồi chuẩn, cổ thẳng và không chúi về phía trước, hai vai thư giản, hai tay gần sát thân người, đầu gối tạo thành một góc vuông, bàn chân đặt thẳng trên sàn. Ngoài ra, bên cạnh các tư thế chuẩn còn có một vài lưu ý khác như tư thế khi ngủ, khi mang giầy hay việc di chuyển một cách thông minh.
Để hiểu rõ hơn về các tư thế chuẩn mời các bạn xem Infographic dưới đây!
Tư thế đứng chuẩn là từ điểm ngay phía trước vai, điểm sau hông, điểm phía trước đầu gối, đến vài centimet sau mắt cá chân sẽ tạo thành một đường thẳng.
Tư thế là cách bạn giữ cơ thể khi ngồi hoặc đứng.
Nếu tư thế của bạn không chuẩn, các bó cơ sẽ phải vất vả hơn trong việc giữ cho bạn đứng thẳng và thăng bằng.
Tư thế cũng ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc và sự nhạy cảm của bạn trước cơn đau.
Tư thế chuẩn là khi nhìn xương sống từ trước hoặc sau, cả 33 đốt sống đều nằm ngay ngắn trên một đường thẳng.
Tư thế đứng chuẩn là tư thế khi đứng lên, từ điểm ngay phía dưới vai, điểm sau hông.... là một đường thẳng.
Để có được tư thế ngồi chuẩn, cổ nên thẳng đứng, không chúi về phía trước, hai tay sát gần thân người...
Lúc ngủ, hãy ngủ nghiêng, cổ phải được nâng lên, kẹp một cái gối vào giữa hai chân.
Nếu bạn ngồi nhiều thì thi thoảng hãy đứng lên và di chuyển, và nhớ hãy luôn tập thể dục.