Một số người gặp khó khăn trong việc uống đủ nước mỗi ngày. Mang nước khi đi họp, thêm trái cây tươi vào nước hay tăng kích thước ly có thể giúp bạn uống nước nhiều hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Đối với một số người, việc uống đủ nước có thể khá khó khăn do họ không thích vị tự nhiên của nước và tìm đến thức uống có đường để dễ uống hơn.
Theo Very Well Health, những người bị bệnh viêm ruột (IBD) cần chú ý uống đủ nước, đặc biệt nếu bị tiêu chảy hoặc đã được phẫu thuật cắt bỏ một phần hay toàn bộ ruột già (ruột kết). Lượng nước hàng ngày có thể nhận được thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nếu ai đó gặp vấn đề về hấp thụ, việc uống nước thậm chí còn quan trọng hơn.
Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, vì vậy lượng nước cần uống hàng ngày cũng khác nhau. Điều quan trọng là chúng ta cần tự xác định nhu cầu nước của mình dựa trên sức khỏe, môi trường sống (như thời tiết khô nóng) và chế độ tập thể dục.
Nếu bạn thấy uống nước lọc có vẻ nhàm chán, bạn có thể thử một số cách đơn giản dưới đây để giúp việc uống nước lúc nào cũng trong tầm tay của bạn.
Thêm trái cây tươi vào nước
Thêm trái cây tươi như chanh vào nước để tăng thêm hương vị. (Ảnh: Selecthealth).
Theo Very Well Health, chúng ta nên hạn chế các loại đồ uống khác hoặc loại bột trộn sẵn vì chúng có thể chứa thành phần không có tốt cho sức khỏe. Nếu thấy vị nước quá nhàm chán, bạn có thể sử dụng một số loại trái cây tươi hoặc thảo mộc để pha chung với nước.
Cách nhanh nhất và dễ nhất là thêm một ít chanh vào nước bằng cách rửa sạch chanh và cắt chanh thành từng lát mỏng. Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy thay nước bình thường bằng nước ấm và thêm chanh vào có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Đựng nước trong chiếc bình bạn yêu thích
Một cách để uống nhiều nước hơn là đảm bảo bình nước luôn ở trong tầm tay của bạn. Nếu đặt bình đựng nước ở nơi nào đó gần khu vực bàn học hay làm việc giúp thúc đẩy khả năng uống nước thường xuyên hơn. Khi đặt bình nước ở gần, bạn có thể dễ dàng và tiện tay rót cho mình một cốc nước.
Hãy chọn chiếc bình mà bạn thích và phù hợp với tính cách của bạn hoặc phong cách trang trí trong nhà. Ngoài ra, nếu chiếc bình nước ấy có ý nghĩa đặc biệt nào đó, ví dụ như bạn được người khác tặng trong dịp lễ, hãy tận dụng nó ngay.
Bình bằng thủy tinh hay thép không gỉ là lựa chọn tốt và thường sẽ tạo điểm nhấn cho bàn ăn, bàn làm việc hay không gian xung quanh bạn. Vì thế, không nhất thiết là chiếc bình đắt tiền, nó chỉ cần là thứ mà bạn cảm thấy hài lòng và có thể giữ bên cạnh suốt cả ngày.
Mang theo nước khi đi họp
Một trong những rào cản để uống đủ nước mỗi ngày là chúng ta thường dành phần lớn thời gian trong ngày tại văn phòng và tập trung làm việc mà quên uống nước. Hầu hết mọi người đều có một chai nước tái sử dụng hoặc một cốc cà phê tại nơi làm việc.
Một cách để nhớ uống nước là đổ đầy chai nước và mang nó theo khi bạn đi đến bất kỳ nơi đâu dù là đến bàn của đồng nghiệp, đến phòng ban khác hay bắt đầu cuộc họp.
Nếu các cuộc họp có xu hướng khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ, bạn có lẽ muốn mang theo một ít cà phê hoặc trà. Nhưng thay vì làm như thế, hãy thử mang theo nước chanh nóng. Nếu bạn nhớ đổ đầy chai nước hai hoặc ba lần khi ở văn phòng, điều đó sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu nước trong ngày một cách lâu dài.
Uống nước bằng ly lớn hơn
Thay đổi dung tích ly để uống nhiều nước hơn. (Ảnh: Healthline).
Trong một số trường hợp, lớn hơn chưa chắc đã tốt hơn. Nhưng khi nói đến việc uống đủ lượng nước được khuyến nghị mỗi ngày, chuyển sang chiếc ly lớn hơn có thể là mẹo bạn cần.
Nếu bình thường bạn chỉ sử dụng chiếc ly có dung tích 170-180 ml, bây giờ hãy tăng gấp đôi dung tích với chiếc ly có thể chứa khoảng 350 ml. Bạn không cần phải uống hết lượng nước đó trong một lần mà có thể uống từ từ và đỡ tốn thời gian đi lấy nước lần hai. Đó là mẹo dễ dàng thực hiện mà bạn có thể làm được ngay bây giờ.