giờ đi ngủ

Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy để có được giấc ngủ hoàn hảo, bạn nên vào giường đúng 10 giờ tối, mặc pyjama và uống một tách trà trước đó, theo báo Daily Express.

Không phải 8 giờ cũng không phải 6 giờ 48 phút... mà con số chính xác khiến bạn hạnh phúc nhất mỗi khi thức dậy đó là 7 giờ 6 phút cơ.

Đối với hầu hết người trưởng thành hiện nay, việc đạt được mục tiêu ngủ 7 tiếng mỗi đêm là cả một vẫn đề.

Những hành động thoạt nghe có vẻ kì quặc nhưng có thể đóng góp trong việc bảo vệ hành tinh hơn hẳn tắt đèn một tiếng trong Giờ Trái đất.

Vào mùa hè, thời điểm bạn nên lên giường đi ngủ vào khoảng 22h để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 88.094 người trong trung bình 7 năm và đi đến kết luận này.

Tắm gội sát giờ đi ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, tăng nguy cơ tăng cân, dễ làm tóc thêm hư tổn.

Người ta vẫn thường bảo rằng một giấc ngủ sâu là đủ để xóa nhòa đi những ký ức đau buồn. Cứ ngủ đi, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi.

Những trẻ mắc bệnh tự kỷ sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nếu các em được uống khoảng 3mg thuốc Melatonin vào giờ đi ngủ.

Theo nghiên cứu của trường đại học Montréal, những người mộng du được khuyên nên duy trì giờ đi ngủ đều đặn để tránh những cuộc tản bộ ban đêm không ai mong muốn.