Ngủ quá ít hay quá nhiều đều làm to vòng 2

Một nghiên cứu mới phát hiện rằng việc ngủ quá ít hay quá nhiều đều dẫn đến nguy cơ “mập bụng” đối với những người ở độ tuổi dưới 40.

Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh được rằng mất ngủ có thể làm tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, và nếu mất ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh tim mạch.

Theo nghiên cứu mới được xuất bản trên Tạp chí Sleep, người trưởng thành dưới 40 tuổi, nếu ngủ khoảng 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày có nhiều khả năng tích mỡ thừa ở vùng bụng, và quanh các cơ quan nằm trong vùng bụng.

Tương tự, những người ở độ tuổi này, nếu ngủ từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày cũng có nguy cơ to vòng 2.

Tuy nhiên, những người từ 40 tuổi trở lên thì vòng 2 không bị ảnh hưởng bởi thời lượng ngủ mỗi ngày.

Thời gian ngủ ảnh hưởng đến khối lượng cơ thể thông qua tác động đến hàm lượng các hormone kiểm soát sự thèm ăn, tâm trạng và khả năng hoạt động của con người trong ngày tiếp theo.

Vì vậy, muốn duy trì một trọng lượng lý tưởng, một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trạng thoải mái thì việc ngủ đủ là rất quan trọng.