Vai trò quan trọng của nước với cơ thể dường như đã quá rõ, nhưng bạn chắc chắn đã ghi nhớ và luôn nhắc mình quy luật 8x8 theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng?
1. Nước giúp bạn giữ dáng vóc
Bạn đang muốn giảm cân? Nước sẽ tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn luôn gọn gàng. Thay thế những đồ uống nhiều calo bằng nước lọc và uống 1 li trước bữa ăn để không ăn quá nhiều.
Uống nhiều nước cũng giúp làm nóng bộ máy chuyển hóa, nhất là một li nước lạnh. Cơ thể bạn phải hoạt động để làm ấm nước được đưa vào cơ thể nhờ vậy mà bạn tiêu hao được calo.
2. Nước thúc đẩy năng lượng
Nếu bạn thấy kiệt sức, hãy uống nước ngay, chính quá trình khử nước trong cơ thể khiến bạn mất sức.
Nước giúp máu vận chuyển oxi và những dưỡng chất cần thiết khác cho tế bào. Nếu cơ thể bạn thiếu nước, tim sẽ làm việc khó khăn khi phải bơm máu đi khắp cơ thể.
3. Nước giúp giảm stress
85% mô não là nước. Nếu bạn bị mất nước, không chỉ cơ thể mà đầu óc của bạn cũng căng thẳng.
Khi bạn khát nghĩa là bạn đã mất nước đáng kể. Hãy kiểm soát mức độ căng thẳng bằng cách luôn để nước ở bàn làm việc hoặc trang bị bình nước thể thao để có thể thường xuyên uống vài ngụm.
4. Nước tạo cơ bắp rắn chắc
Uống nước giúp ngăn chuột rút và bôi trơn các khớp trong cơ thể.
Khi bạn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, bạn có thể tập luyện lâu hơn, khỏe hơn mà không kiệt sức.
5. Nước nuôi dưỡng làn da
Những nếp nhăn sẽ sâu hơn khi bạn bị mất nước, nước chính là kem dưỡng tự nhiên cho làn da của bạn.
Uống nước giúp da đàn hồi tốt hơn và gương mặt bạn trông trẻ hơn.
Nước cũng lấy đi các độc tố và cải thiện tuần hoàn máu giúp bạn có một gương mặt sạch, tươi sáng.
6. Bạn đã uống đủ nước chưa?
Thông thường, các BS dinh dưỡng sẽ nhắc bạn về quy luật 8x8. Đó là mỗi ngày bạn nên uống 8 li nước loại 8 ounce (khoảng 30ml).
Cần uống nhiều nước hơn nếu bạn làm việc, luyện tập nặng và ra nhiều mồ hôi. Và uống ít hơn nếu bạn đã uống nhiều loại đồ uống khác hoặc dùng thực phẩm có nhiều nước.