Nên ngủ sâu và đầy đủ mỗi đêm

Các nhà nghiên cứu Canada cho biết thiếu ngủ làm người ta dễ cáu kỉnh đối với đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình. Kết quả nghiên cứu cho thấy nam giới sẵn sàng làm khổ đồng nghiệp do thiếu ngủ trong khi nữ giới ưa trút giận trong gia đình của mình hơn.

Ngoài ra những người thiếu ngủ cũng làm việc kém hiệu quả so với những người khác. Thời gian trung bình của một giấc ngủ đêm đầy đủ là 7-8 giờ, nhưng dường như hiện nay ít người trưởng thành nào đạt được điều đó vì những lý do chủ quan lẫn khách quan.

Tình trạng thiếu ngủ dồn lại từng ngày và người ta luôn tự nhủ sẽ “trả nợ” bằng ngày cuối tuần. Nhưng các bác sĩ cảnh báo: một giấc ngủ dài vào cuối tuần cũng không thể bù đắp được những hao tổn sức khỏe trong tuần do kiểu sống đầy áp lực và thiếu khoa học.

Q.HƯƠNG (Theo Globeandmail)