Nhiều người tự cho rằng mình bị sợ lạnh, không chịu được cái lạnh của màu đông. Thực tế có rất nhiều sai lầm phố biến mà chúng ta hay mắc phải dẫn đến khiến bạn cảm thấy lạnh hơn, dễ mắc các bệnh về mùa đông hơn.
Các cách giữ ấm cơ thể sai lầm
Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi hóa ra những điều ngược lại mới giúp chúng ta giữ ấm trong mùa đông lạnh giá.
Để nhiệt độ trong nhà quá ấm
Khi bạn đi từ trong nhà ấm áp ra ngoài trời lạnh khiến cơ thể thay đổi đột ngột, gây ra bệnh Raynaud làm ngón tay, ngón chân, chóp mũi, tai... bị tê buốt, các động mạch nhỏ cung cấp máu cho da bị hẹp, tạm thời co thắt, hạn chế lưu thông máu đến các khu vực bị ảnh hưởng, bác sĩ John Scurr, phẫu thuật mạch máu tại Bệnh viện ĐH London cho biết.
Bác sĩ John khuyến cáo, để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, không nên để nhiệt độ quá nóng trong nhà, nên giữ ở mức 18 đến 20 độ C.
Uống trà, cà phê
Mặc dù nhâm nhi một tách trà nóng hay cà phê trên đường đi làm có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn, nhưng thực chất caffein trong đồ uống sẽ làm cơ thể bạn bị mất nhiệt.
Bác sĩ Eddie Chaloner, Bệnh viện đa khoa Lewisham cho biết, khi bạn ở bên ngoài trời lạnh, dùng thức uống nóng chứa caffein, bạn có thể cảm thấy lạnh nhanh hơn người khác. Nên thay bằng đồ uống thảo dược như trà gừng, nó có nhiều chất khiến cơ thể nóng lên một cách tự nhiên.
Đút tay vào túi
Mùa lạnh bạn không nên đút tay vào túi, hãy thả lỏng tay một cách thoải mái. (Ảnh: Daily-feeds)
Khi chúng ta lạnh, bản năng là đi bộ với hai bàn tay đút trong túi. Tuy nhiên, bác sĩ Tim Hutchful, Hiệp hội Y khoa Anh cho biết, tốt hơn hết là đi bộ với bàn tay để ra ngoài, thoải mái đong đưa, cử động.
"Khi bạn làm vậy, cơ bắp sẽ được hoạt động thường xuyên, cải thiện lưu lượng máu, tăng nhiệt độ cơ thể", bác sĩ Tim giải thích.
Ăn ít protein
Nhiều người nghĩ rằng mùa đông ăn nhiều chất béo sẽ giúp cơ thể ấm hơn, nhưng thực ra protein mới giúp tăng nhiệt độ đáng kể, chuyên gia dinh dưỡng Sarah Schenker cho biết.
"Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn cháo, thêm một cốc sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein cao hơn sữa thông thường. Bạn cũng có thể thay thế bằng một hộp sữa chua tự nhiên", bác sĩ Sarah đưa ra lời khuyên.
Đội mũ len thật dày
Khi mua mũ len, không nên chọn mũ có phần chỏm quá dày. (Ảnh: Femmeactuelle)
Tiến sĩ Andrew Camilleri, chuyên khoa tai, mũi, họng Bệnh viện ĐH Nam Manchester NHS Trust cho biết, chúng ta mất 30% nhiệt độ cơ thể thông qua đầu. Khi mua mũ, nên chọn một chiếc có phần chỏm mũ không quá dầy, nhưng kích cỡ mũ lớn để không bị mất nhiệt dễ dàng. Nên chọn chiếc mũ làm từ lông cừu hơn là len, nó vừa có tính cách điện vừa giữ không khí tốt giữa mũ và đầu, giúp giữ ấm rất tốt.
Không dưỡng ẩm cho da viêm
Tiến sĩ Anshoo Sahota, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Barts NHS Trust cho hay, nếu bạn bị viêm da, nên dùng kem dưỡng ẩm nhiều hơn khi thời tiết lạnh.
Theo ông, da bị viêm mất nhiệt nhiều hơn vì ảnh hưởng đến lưu lượng máu trên bề mặt da. Nhưng bạn có thể ngăn chặn hiện tượng này bằng cách sử dụng nhiều loại kem dưỡng ẩm cũng như các phương pháp điều trị chống viêm như kem có chứa steroid.
Để bụng, bàn chân lạnh
Chân rất khó để giữ ấm vì vậy không nên để nó quá lạnh, vì nó có thể gây lạnh lên nhiều bộ phận khác của cơ thể. Mùa đông nên đặc biệt giữ ấm chân bằng cách đi tất, và một đôi giầy đủ ấm áp.
Bạn cũng không nên để phần bụng bị lạnh, nên mặc thêm áo gile để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Ru rú ở trong nhà
Các nhà khoa học tại ĐH Toronto cho biết, trong mùa đông, nếu chỉ suốt ngày ở trong nhà, bạn cảm thấy lạnh lẽo hơn là ra ngoài, tham gia các hoạt động với mọi người.
Tiến sĩ Jan Wise, bác sĩ tại London cho biết: "Khi tiếp xúc với nhiều người, hoạt động vui chơi, chúng ta sẽ bị phân tâm và không chú ý đến nhiệt độ".
Theo ông, xã hội hóa ngay trong chính ngôi nhà cũng có những lợi ích tương tự, ví dụ chơi đùa với người thân, trẻ nhỏ, cùng nhau giặt giũ, nấu cơm.
Không suy nghĩ
Theo một nghiên cứu tại ĐH Southampton, suy nghĩ về quá khứ có thể giúp cơ thể ấm lên. Các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia khảo sát nghĩ về những sự kiện bình thường trong quá khứ hoặc một kỷ niệm đẹp đẽ và sau đó dự đoán nhiệt độ căn phòng.
Những người suy nghĩ về những gì đã qua cảm thấy căn phòng ấm áp hơn. Việc này được lý giải là do nỗi nhớ tái tạo cảm giác thoải mái trước hiện tượng vật lý khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn hoặc mức độ vui vẻ tăng lên.
Uống rượu để giữ ấm cơ thể
Nhiều người nghĩ rằng uống rượu có thể làm ấm cơ thể khi thời tiết lạnh. (Ảnh: Theactivetimes).
Hiện tượng má ửng đỏ, đổ mồ hôi cho thấy rượu chắc chắn ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Nhưng đồ uống có cồn này thực sự khiến bạn ấm lên hay không?
Theo Live Science, đồ uống có cồn có thể làm cho bạn cảm thấy ấm hơn nhưng nhiệt độ cơ thể thực sự đang giảm xuống. Rượu làm cho các mạch máu giãn ra, máu di chuyển đến gần bề mặt da hơn. Điều này khiến bạn cảm thấy một "cơn sóng nhiệt" ngay sau vài giây uống rượu. Nó lý giải hiện tượng mặt đỏ bừng khi bạn uống rượu.
Tuy nhiên, khi máu di chuyển khỏi các cơ quan nội tạng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm. Ngoài ra, hơi ấm do máu dồn lên da khiến bạn đổ mồ hôi, càng làm thân nhiệt giảm đi. Người uống không nhận ra sự sụt giảm nhanh chóng này vì da của họ vẫn khá ấm. Điều này khiến việc uống rượu trong thời tiết lạnh càng gây hại cho sức khỏe.
Tiến sĩ William Haynes, Giám đốc Dược lâm sàng tại Đại học Iowa (Mỹ), cho biết việc tiêu thụ rượu làm mất tác dụng nhiều phản xạ lành mạnh của cơ thể. Nó làm giảm hiện tượng run rẩy, khả năng cơ thể sử dụng khi phát hiện nhiệt độ lạnh, ngăn ngừa tê cóng hoặc hạ thân nhiệt.
Thông thường, các mạch máu co lại khi nhiệt độ thấp hơn để đưa máu đến các cơ quan quan trọng. Rượu làm đảo ngược quá trình này. Nó khiến cơ thể lầm tưởng là trời nóng, dẫn đến đổ mồ hôi - phản ứng để hạ thân nhiệt. Kết hợp với các tác hại của rượu, chúng có thể gây biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng nguy hiểm sức khỏe con người.
Tắm nước nóng lâu
Nhiều người có thói quen dành nhiều thời gian ngâm mình với nước nóng để làm ấm cơ thể trong mùa đông. Tuy nhiên, nước nóng sẽ làm khô và tổn thương da, dẫn đến da khô, đóng vảy và ngứa. Ngoài ra, tắm quá lâu có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
Thay vào đó, hãy chuyển sang dùng nước ấm và đừng quên thoa kem dưỡng ẩm chất lượng tốt sau mỗi lần tắm, khi da vẫn còn hơi ướt. Điều này sẽ giúp giữ độ ẩm nguyên vẹn cho da.
Ngoài ra, tiến sĩ Deanne Mraz Robinson, bác sĩ da liễu ở Westport, Connecticut, Mỹ, khuyên bạn chỉ nên tắm trong 5-7 phút ở nhiệt độ nước tắm là 37 độ C. "Nhiệt độ cao hơn có thể loại bỏ độ ẩm cần thiết cho da, làm suy giảm hàng rào bảo vệ tự nhiên của da", ông Deanne cho biết.