Chướng bụng đầy hơi khó tiêu là hiện tượng không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, việc thường xuyên gặp phải triệu chứng này cũng gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày. Tham khảo thông tin về nguyên nhân và cách xử lý triệu chứng này ngay sau đây.
Chướng bụng đầy hơi kéo dài là tình trạng bụng phình to, căng cứng, cảm giác óc ách như đầy nước, gây khó chịu ngay cả khi không ăn. Đây là hiện tượng thường gặp khi lượng khí đường ruột tăng quá mức do rối loạn chuyển hóa tinh bột hoặc rối loạn vi khuẩn hệ tiêu hóa.
Chướng bụng đầy hơi kéo dài có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống. Không ít người gặp phải hiện tượng này do sử dụng thực phẩm tái, sống (nem chua, tiết canh, rau sống, …), hải sản, đồ uống có cồn, … Ngoài ra, trong các loại đồ ăn này còn chứa nhiều kí sinh trùng, vi khuẩn, … dễ gây tiêu chảy, đầy bụng, nôn mửa, thậm chí là ngộ độc thực phẩm.
Không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm như thực phẩm nhiều chất đạm, tinh bột.
Sinh hoạt không lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Thói quen ngồi nhiều một chỗ, lười vận động khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng đến việc chuyển hóa thức ăn.
Bên cạnh đó, việc ăn uống không đúng cách: nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện, xem phim vô tình nuốt nhiều không khí gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Ăn quá no, không đúng giờ hoặc thường xuyên bỏ bữa; ăn xong đã đi nằm ngay khiến bạn cảm thấy ì ạch, khó chịu ở bụng.
Sử dụng thực phẩm không đảm bảo an toàn tạo điều kiện cho hại khuẩn xâm nhập, đặc biệt là vi khuẩn HP, lỵ amip khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả. Lúc này, nhu động ruột bị rối loạn, co bóp liên tục dẫn đến các triệu chứng như: tiêu chảy nhiều lần, đầy bụng, khó tiêu, chán ăn. Nhiều trường hợp còn có cảm giác nôn và buồn nôn, người mệt mỏi, suy nhược, …
Trong một số trường hợp, chướng bụng đầy hơi kéo dài lại là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đại tràng và dạ dày: viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày tá tràng, đại tràng co thắt, … làm ảnh hưởng đến khả năng co bóp, tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, các bệnh lý về tuyến tụy, sỏi mật, … dẫn đến suy giảm chức năng gan mật, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa. Do đó, khi thấy triệu chứng bệnh kéo dài và mức độ ngày càng trầm trọng thì tốt nhất bạn nên đi khám để có phương án điều trị sớm nhất.
Theo các chuyên gia, tâm lý căng thẳng, áp lực công việc, mất ngủ, … có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương – nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa. Từ đó, ảnh hưởng đến nhu động ruột, gây khó tiêu, ợ hơi, … Đặc biệt, khi stress kéo dài mà sử dụng chất kích thích, thuốc an thần sẽ khiến người bệnh rơi vào tình trạng “bệnh chồng bệnh”, rối loạn tiêu hóa ngày một nặng thêm.
Tâm lý căng thẳng thường xuyên cũng có thể khiến bị chướng bụng đầy hơi. (Ảnh minh họa)
Việc sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị một số bệnh mạn tính vô tình tiêu diệt lợi khuẩn, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng: đi ngoài, đau bụng, khó tiêu, … Bên cạnh đó, một số bệnh nhân chủ quan, uống thuốc không đúng liều lượng có thể gây kháng thuốc, khiến đại tràng yếu đi và suy giảm chức năng.
Nhìn chung, chướng bụng đầy hơi kéo dài không quá ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi tình trạng xuất hiện kèm một trong những dấu hiệu dưới đây, bạn cần đến các phòng khám chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời:
Uống trà gừng làm giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi. (Ảnh minh họa)
Hãy đặt bàn tay ở trên xương hông bên phải và nhẹ nhàng di chuyển lên phía trên lồng ngực của bạn theo chiều kim đồng hồ. Đảm bảo thực hiện động tác này ở cả vùng bụng trên và bụng dưới, lặp lại nó trong vài phút. Kỹ thuật này có thể giúp giảm sự khó chịu liên quan đến đầy hơi.
Nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu trong quá trình tự massage để giảm đầy hơi, nên ngừng ngay lập tức. Bạn cũng nên tham khảo bác sĩ nếu tình trạng khó chịu kéo dài hoặc trầm trọng hơn.
Rượu đường là một loại carbohydrate có cấu trúc giống như đường và rượu. Các loại rượu đường như xylitol, erythritol, maltitol và sorbitol thường được sử dụng làm chất tạo ngọt trong các sản phẩm không đường như kẹo cao su, kem, bánh quy và thanh năng lượng.
Tiêu thụ một lượng lớn chất tạo ngọt này có thể dẫn đến vấn đề về tiêu hóa như hình thành khí quá mức. Nên chú ý đến phản ứng của cơ thể với những sản phẩm này và hạn chế ăn chúng. Nếu thấy khó chịu sau khi ăn sản phẩm chứa rượu đường, bạn nên giảm lượng hoặc tránh chúng hoàn toàn.
Đồ uống có ga có thể khiến khí bị giữ trong dạ dày, dẫn đến đầy hơi. Nên hạn chế đồ có ga và chọn nước thay thế lành mạnh hơn như nước chanh, nước dưa chuột hoặc trà bạc hà. Những lựa chọn này không chỉ giúp giải khát mà còn có thể giảm đầy hơi và thúc đẩy tiêu hóa.
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, dẫn đến cảm giác đầy hơi. Hãy chú ý đến nhãn thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm chế biến, do chúng thường chứa lượng muối cao. Hạn chế lượng muối ăn vào có thể giảm đầy hơi và tăng cường sức khỏe tổng thể tốt hơn. Không nên tiêu thụ quá 500 mg natri mỗi ngày để giảm nguy cơ đầy hơi và các vấn đề sức khỏe khác.