Mẹo giúp bạn ngủ ngon trên máy bay khi đi du lịch

Để giữ sức khỏe sau chuyến bay dài, bạn nên tìm cách ngủ ngon trên máy bay như cẩn thận trong ăn uống, tắt thiết bị điện tử...

Trong những dịp nghỉ lễ, Tết, nếu bạn có kế hoạch đi nghỉ xa bằng máy bay, nên lưu ý lời khuyên của Step To Health dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho chuyến đi.

Đi máy bay vào ban đêm

Bạn nên đi máy bay vào ban đêm để dễ đi vào giấc ngủ hơn, vì trùng với lịch ngủ bình thường của bạn.

Một mẹo khác, bạn có thể ngủ ít hơn bình thường vào đêm trước chuyến bay.

Chọn ghế ngay cửa sổ

Ngồi bên cạnh cửa sổ bạn có thể ngả đầu sang một bên mà không ai làm phiền bạn.

Bạn cũng nên tránh những chỗ ngồi tách biệt các vị trí khác. Mặc dù chỗ ngồi này cho bạn nhiều không gian hơn, nhưng lại là chỗ thường dành cho các gia đình có em bé. Một chuyến bay dài với em bé thường khóc hay hiếu động nghịch ngợm sẽ làm bạn mệt thêm.

Ngả ghế ra sau

Ngã ghế ra sau để phần đầu được thoải mái giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên hãy chắc chắn rằng bạn không làm phiền người ngồi sau bạn.

Không nên gục xuống bàn khay hoặc tựa đầu vào ghế trước dễ gây đau lưng và đau cổ.

Thắt dây an toàn

Nếu thắt dây an toàn kỹ, ngay cả khi gặp thời tiết nhiễu động khiến máy bay rung lắc, bạn cũng có thể ngủ ngon và tiếp viên sẽ không phải đánh thức bạn dậy.

Cẩn thận ăn uống

Đừng ăn quá nhiều và tránh uống nước tăng lực hoặc cà phê. Thay vào đó, nên uống nước lọc hoặc trà khử caffein.

Tắt thiết bị điện tử

Tắt thiết bị điện tử vì ánh sáng màn hình làm não hoạt động và gây khó ngủ. Nếu muốn giải trí, tốt nhất là đọc sách.

• Ngủ trên máy bay coi chừng... bị điếc
• Sáng chế giúp khách dễ ngủ trên máy bay