Làm thế nào để bộ não hình thành một thói quen mới?

582

Trước khi đi sâu vào sự phức tạp của việc đào tạo lại bộ não con người, điều quan trọng là phải hiểu rõ về cách thức hoạt động của nó. Nói một cách đơn giản, não chứa đầy các tế bào thần kinh được liên kết với nhau. Trong suốt cuộc đời, não bộ của chúng ta liên tục tạo ra các kết nối. Khi một đứa trẻ tập đi, các tế bào thần kinh kết nối và lưu trữ lại cách thức đi trong não. Khi một đứa trẻ học viết, các tế bào thần kinh kết nối và lưu trữ lại cách thức viết trong não,…

Và điều đó cứ lặp đi lặp lại nhiều lần khiến các kết nối này ngày cằng chắc chắn và ăn sâu vào não bộ. Đó gọi là thói quen, thói quen được hình thành ở hạch nền của não, những liên kết này ăn sâu vào tiềm thức đến mức chúng ta thực hiện chúng mà không còn nghĩ đến chúng nữa và gần như không thể nào quên được. Chẳng hạn như đi xe đạp, ngay cả sau nhiều năm không làm việc đó.

Thói quen, dù tốt hay xấu, trên thực tế đều là những con đường thần kinh ăn sâu vào não bộ của bạn. Điều này khiến chúng rất khó thay đổi, nhưng không phải là không thể!

Trong nhiều thập kỷ trước, các nhà khoa học thần kinh cho rằng bộ não chỉ có thể tạo ra các kết nối khi nó còn trẻ. Rất may hiện tại, nhiều nghiên cứu cho thấy chúng ta có thể tạo ra những kết nối thần kinh mới ngay cả khi ở tuổi già. Điều này có nghĩa là với một chút nỗ lực, bạn có thể thay đổi thói quen và đào tạo lại bộ não của mình để làm việc hiệu quả hơn và sống lành mạnh hơn.

Để tìm hiểu cách thức bồi dưỡng trí não và tạo thói quen mới, hãy xem infographic dưới đây!

Làm thế nào để bộ não hình thành một thói quen mới?