thể dục

Theo chuyên gia, "điều độ là chìa khóa" trong luyện tập thể dục, và khỏe mạnh không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả những thực phẩm mà mình thích ăn.

Các chuyên gia cho biết thở bằng mũi khi tập thể thao là thói quen tốt, song khuyến nghị cần cẩn trọng khi dán băng keo lên miệng như một số vận động viên.

Muốn biết thời gian trôi chậm như thế nào, bạn hãy thử động tác "plank".

Nếu bạn chịu khó để ý sẽ nhận ra rất nhiều thói quen sinh hoạt hàng ngày của chúng ta được hình thành từ khi còn bé: tắm sau khi đi học về, rửa tay trước khi ăn cơm, đánh răng trước khi đi ngủ và sau khi thức giấc...

Chống đẩy về cơ bản rất dễ thực hiện, ai cũng làm được. Nhưng khi chống đẩy thì hầu hết mọi người đều mắc các lỗi nhỏ nhặt, có thể gây chấn thương. Những lỗi này khá phổ biến và dễ sửa khi bạn phát hiện ra chúng.

Cuộc sống bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy khó mà thực hiện được những mục tiêu của mình nhưng hãy làm 6 điều này trước 8h sáng.

Đi bộ quá chậm, bỏ qua khâu khởi động, giữ khư khư cánh tay ở một vị trí... là những sai lầm cần tránh.

Bắt đầu bằng bài tập "nhện hít đất": Ép hai bàn tay vào nhau, dang các ngón tay xa hết sức trong khi các đầu ngón vẫn chụm vào nhau, sau đó xếp các ngón thành hình tháp chuông.

Làm công việc nặng, tập thể dục quá sức, mang thai hay tiêu chảy là những nguyên nhân có thể gây bệnh trĩ nhiều người không hề biết.

Trong những kỳ nghỉ lễ, Tết nếu ngưng tập luyện trong thời gian ngắn thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.