Ước tính hơn 40% dân số sẽ chịu nỗi đau thống khổ của sự cô đơn trong suốt cuộc đời của họ. Song, cho dù cô đơn có phổ biến như thế nào thì chỉ có một số người là nhận thức được đầy đủ những ảnh hưởng mạnh mẽ mà nó tác động lên chúng ta. Sau đây là 10 sự thật bất ngờ về cô đơn sẽ khiến bạn thay đổi cách nhìn về tình trạng tâm lý vừa rất phổ biến nhưng đồng thời cũng gây thiệt hại đáng kể.
>>> Đong đếm nguy cơ "dễ chết" vì cô đơn
1. Cô đơn không phụ thuộc vào số lượng bạn bè hay mối quan hệ mà bạn có. Cô đơn phụ thuộc hoàn toàn vào chất lượng chủ quan của những mối quan hệ – liệu rằng bạn có cảm thấy cô lập với những người xung quanh về mặt tình cảm lẫn giao tiếp xã hội. Đó là lý do tại sao chúng ta cô đơn.
2. Hơn 60% số người cô đơn là những người đã kết hôn. Khi mà những cặp vợ chồng không còn chia sẻ những tình cảm thầm kín nhất, những suy nghĩ, và những trải nghiệm của họ với người còn lại có thể để lại trong họ cảm giác bị cô lập và đơn độc. Những người trong tình trạng này thật sự tin rằng người bạn đời không còn có thể cho họ sự đồng điệu mà họ muốn. Trong khi nỗi lo sợ của họ có thể đúng, chúng cũng có thể bắt nguồn từ thực tế đó là:
3. Sự cô đơn bóp méo nhận thức của chúng ta về những mối quan hệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ yêu cầu mọi người nhớ lại những lần mà họ cảm thấy cô đơn là đủ để khiến họ làm giảm giá trị những mối quan hệ của chính mình. Những nhận thức sai lệch này thường khiến những người cô đơn thậm chí càng rời xa những người có thể làm giảm bớt sự cô đơn của chính họ. Làm cho vấn đề càng xấu đi, bạn bè của họ có thể sẽ do dự khi tiếp xúc cũng bởi vì:
4. Sự cô đơn có tính lây lan trong cộng đồng xã hội. Cô đơn có một sự phân biệt rõ ràng. Chúng ta có xu hướng phát hiện và xác định những người cô đơn xung quanh chúng ta. Một nghiên cứu cho thấy trong khoảng thời gian hơn sáu tháng, những người cô đơn bị đẩy ra rìa xã hội và đáng ngạc nhiên là bạn bè của họ cũng vậy. Bị đẩy vào “bên trong khoảng lạnh” bằng cách này để lại một sự thật ngạc nhiên trên cơ thể của chúng ta.
Những tổn thương cô đơn gây ra cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
5. Cô đơn thật sự có thể khiến chúng ta cảm thấy lạnh hơn. Những nghiên cứu cho thấy nhớ lại khoảng thời gian mà chúng ta cảm thấy cô đơn đã làm cho những người tham gia thực nghiệm đánh giá nhiệt độ trong phòng lạnh hơn đáng kể. Nó thậm chí còn làm cho nhiệt độ thực tế của da họ giảm xuống. Quan niệm về cảm giác “bị đẩy vào bên trong khoảng lạnh” chịu sự ảnh hưởng từ quá trình tiến hóa trong quá khứ của chúng ta trong đó việc bị li khai khỏi bộ lạc của mình cũng đồng nghĩa với việc bị tách khỏi nguồn sưởi ấm và nhóm cộng đồng xung quanh đó. Trên thực tế, cơ thể của chúng ta phản ứng lại với sự cô đơn bằng những cách bi đát nhất:
6. Cô đơn khiến cơ thể của chúng ta cảm thấy như là đang bị tấn công. Cô đơn gây ra sự phản ứng cơ thể tức thời và nghiêm trọng. Nó làm gia tăng huyết áp và cholesterol, và nó kích thích những phản ứng căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần của chúng ta. Đó là tại sao:
7. Cô đơn mãn tính làm cho nguy cơ về bệnh tim mạch ở chúng ta gia tăng đáng kể. Qua thời gian, những người cô đơn mãn tính có tỉ lệ về bệnh tim mạch cao hơn bởi vì cơ thể của họ chịu sự căng thẳng liên tục không ngừng. Nhưng đó không phải là tác hại duy nhất mà cô đơn gây ra cho cơ thể của chúng ta:
8. Cô đơn ngăn chặn hoạt động của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Cô đơn làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động ít hiệu quả hơn, mà qua thời gian, làm chúng ta gia tăng nguy cơ phát triển đủ thứ loại bệnh tật và đau ốm. Kể cả khi cô đơn trong thời gian ngắn cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta, đó là lý do tại sao:
9. Những sinh viên năm nhất những người mà cảm thấy cô đơn sẽ có những phản ứng xấu hơn đối với tác động của cảm cúm. Chỉ với một vài tuần cô đơn là đủ để ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của những tân sinh viên năm nhất đến nỗi mà những người được nhận định là cảm thấy cô đơn chịu sự ảnh hưởng xấu đối với cảm cúm theo mùa hơn những sinh viên không cảm thấy cô đơn. Gộp chung lại, cô đơn tác động đến cơ thể chúng ta một cách nghiêm trọng:
10. Cô đơn cũng nguy hiểm như hút thuốc lá. Các nhà khoa học đã kết luận rằng bằng việc đưa ra tất cả những hình thức khốc liệt mà cô đơn tác động đến cơ thể chúng ta, điều này cho ta thấy một nguy cơ lớn đối với sức khỏe lâu dài và tuổi thọ cũng giống như hút thuốc lá. Thật vậy, các nghiên cứu kết luận rằng cô đơn kinh niên làm tăng nguy cơ chết sớm đến 14%.
Những thói quen xã hội của nam giới và phụ nữ chỉ ra rằng, phụ nữ cởi mở hơn nam giới.
11. Cô đơn tăng khả năng mất trí. Theo nghiên cứu của Hà Lan trên Tạp chí Thần kinh học, người cô đơn có nguy cơ mất trí cao hơn 64% so với người thường. Nguy cơ mất trí cao xoay quanh cảm giác cô đơn và hành vi sống một mình. Khi một người sống tách biệt với thế giới, họ dễ mắc chứng suy giảm nhận thức, tăng khả năng bị mất trí.
12. Nam giới cảm thấy cô đơn nhiều hơn phụ nữ. Chúng ta thường nghĩ rằng phụ nữ giàu cảm xúc nên sẽ dễ cô đơn hơn nam giới. Song, nghiên cứu mới cho thấy, nam giới độc thân có xu hướng cảm thấy cô đơn nhiều hơn nữ giới. Những thói quen xã hội của nam giới và phụ nữ chỉ ra rằng, phụ nữ cởi mở hơn nam giới. Do họ có thể duy trì tình bạn thân thiết và dễ chia sẻ các vấn đề cuộc sống với mọi người xung quanh nên ít cảm thấy cô đơn hơn.
Rõ ràng là cô đơn đại diện cho tổn thương vật lý to lớn và quan trọng và là một vấn đề mà chúng ta không nên làm lơ. Vì thế, hãy đảm bảo có đủ các bước khi bạn đang cô đơn và truyền bá đến những người cô đơn xung quanh các bạn về nguy hiểm khi vẫn tiếp tục cô đơn.
Làm thế nào để loại bỏ cảm giác cô đơn ra khỏi cuộc sống?
Tắt máy tính, đặt điện thoại xuống, hạn chế sử dụng mạng xã hội để có thời gian hẹn hò, gặp gỡ bạn bè.
Dành thời gian tham gia các môn thể thao để rèn luyện sức khỏe và mở rộng mối quan hệ xã hội mới.
Nếu không thích những bữa tiệc ồn ào thì bạn có thể đăng kí tham dự vài chương trình thiện nguyện, khi cho đi sẽ nhận lại được nhiều hơn. Đây cũng là cách giúp bạn gắn kết với nhiều người khác, xóa đi nỗi ám ảnh luôn chỉ có một mình.